财神争霸长龙助手_财神争霸长龙助手官网_越焦虑越爱刷手机？虚拟快感让人总想点开“下一个”

　　杨剑兰

　　相信什么都人所处曾经的心理：一现在现在开始玩手机什么都想放松一下，可玩着玩着，想到工作或生活有没法 多压力，就根本想要放下手机。为哪些地方明知有工作学习任务没完成，却还是再玩一会儿？为哪些地方明明很焦虑，但什么都停不下来呢？其实，这跟手机的成瘾机制有关。

　　高焦虑人群更容易手机成瘾

　　当朋友受工作压力困扰时，最常想到的减压方法什么都玩手机。英国德比大学研究人员在线调查640名13岁至69岁智能手机使用者，发现受情绪什么的什么的问题 困扰的调查者容易把手机当作放松手段，过度使用手机。焦虑程度越重，手机使用很多。

　　为哪些地方会曾经呢？将会手机提供了四种 虚假快感，某些快感能缓解现实焦虑。

　　面对现实的工作任务，朋友没法付出艰辛的努力，才有将会获得业绩的成就、老板的认可、自我价值的实现。但手机世界就不一样，你只需10分钟，就能在一局小游戏中体验舍我其谁的成就感，只需1分钟就能通过每根朋友圈获得别人的点赞，只需15秒就能在有另一另有一个短视频中满足成功的幻想。

　　在手机提供的虚拟世界中，你想要哪些地方，后该我付出很小的代价，便能得到满足。奖赏来得没法 容易，想要忘却了想要气愤挫败的现实生活，你迫不及待追求下一次快感体验，再刷每根微博、再看有另一另有一个视频、再开一局游戏……手机成瘾由此形成。

　　手机成瘾与多巴胺有关

　　手机成瘾跟石油醚 药物等物质成瘾一样，都跟大脑的多巴胺奖赏通路有关。多巴胺是四种 传递欣快感的神经递质，它让朋友不断产生“再来一次”的期待，从而诱发成瘾行为。游戏里哪些地方地方闪闪发光的金币、欢快悦耳的声效，短视频5秒钟就引人爆笑的包袱，朋友圈动辄几十上百人的关注，让大脑的多巴胺分泌激增，堪称新时代的可卡因。

　　没法 手机成瘾是有另一另有一个怎样的过程，为哪些地方手机成瘾会想要停不下来呢？

　　在上瘾的情况下，大脑会经历3种变化：脱敏反应、敏化反应和前额叶功能退化。

　　脱敏反应，是指大脑在适应四种 刺激之前 ，持续分泌的多巴胺，想要渴求不断重复快感体验，什么都你总想点开“下有另一另有一个”。然而重复很多之前 ，大脑产生耐受性，你没法更多的刺激，能够获得等量的快感，后该我便引发戒断反应的焦虑。于那个她 没法“吸食”更多的信息能够满足大脑的快感需求。

　　敏化反应，是朋友对能诱惑成瘾的信息更敏感，你的注意力被上瘾物牢牢锁住，除了玩手机，你对某些的事全部都是感兴趣。

　　前额叶具有控制行为冲动、理性分析与决策的功能，前额叶功能退化，将原应成瘾者不顾后果、拖累自控力。这是玩手机刹不住车的生理基础。

　　曾经期的快乐满足到戒断焦虑，再到你无视现实沉迷手机，直至你控制不住本人，你被手机奴役了。沉迷手机的朋友，看起来玩得很开心，实际却成了手机的猎物，让朋友远离真实世界，活在失控、焦虑和孤独之中。就像希腊神话中的海妖塞壬，日日夜夜唱着动人的歌声，诱惑无数船只触礁沉没，最终成为她的猎物。

　　停止手机依赖，过有意义的生活

　　玩手机并没法真正帮朋友缓解现实焦虑，它不过是虚幻的逃避策略罢了。焦虑作为四种 情绪信号，提醒你有威胁所处，没法通过行动解除威胁，而逃避并没法 真正防止什么的什么的问题 ，什么都无法化解焦虑。越焦虑越玩手机，越玩手机越焦虑，将会你不及时刹车，很容易形成恶性循环。

　　玩手机也并没法给朋友带来真正的快乐。相反，你通过手机获得廉价且短暂的快乐之前 ，是深深的虚无感。你感到很空，哪些地方也沒有到；你还感到气愤，责怪本人为哪些地方浪费没法 多时间做没意义的事。

　　人类某些繁杂的高等动物，不只追求单纯的快感，还追求意义感、价值感和成就感。当你完成极富挑战的工作任务，想要感到由内而外的满足与充实，这时大脑分泌的是四种 叫内啡肽的火山岩镇定剂，它能想要感到宁静与愉悦，帮你排解压力和不快。内啡肽与多巴胺不同之处，在于内啡肽没法朋友付出实际的努力，能够获得，且它带来的快乐是真实、持久且有意义的。

　　结语：当你将会学业或工作的压力，忍不住要拿起手机时，建议本人设置有另一另有一个停止时钟，防止成瘾失控。此外，用冥想、静坐、直面什么的什么的问题 、求助他人等缓解焦虑的有效方法，来替代玩手机的操作，能让朋友过得更健康、更可控。

　　(作者系国家二级心理咨询师)